Rezultati koji dokazuju plan ishrane i treninga

💥 Novi rezultat u timu 💥 Slika lijevo 97kg. Slika desno 88kg. -Napredak klijenta za 8 sedmica saradnje. U ovih 8 sedmica izgubili smo 9kg. Pored izgubljene kilaže mjerenja su pratila. -Obim bicepsa je sa 39cm skočio na 41.5cm. Struk tanko ( iznad pupka ) istopili sa 90cm na 78cm. Struk debelo ( ispod pupka ) istopili sa 100cm na 84.5cm. Obim noge spao sa 64cm na 63cm. -Ishrana ispraćena u gram. Makrosi sa kojima smo počeli su 200g protein i 50g mast koje smo držali fiksno svih 8 sedmicna dok smo radili rotaciju UH 300-250-200 i postepeno smanjivali. -Kardio rađen posle svakog težinskog treninga. Početak je bio 400kcal i postepeno smo dizali potrošnju. -Bravo bruda svaka čast, ja sam prezadovoljan. Dalje nastavljamo još jače.

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 106kg. Slika desno 98kg. -Napredak klijenta za 30dana saradnje. U ovih 30 dana izgubili smo 8kg. Pored izgubljene kilaže u struku smo istopili 10,5cm. Ruka nam je skočila sa 41,5cm na 43cm, dok nam je noga spala sa 63cm na 61,5cm. -Ishrana nije ispraćena kako treba, ali i pored toga rezultati su prisutni. -Kardio rađen posle svakog težinskog treninga 30min. -Svaka čast bruda, idemo još jače sad. 👏🏻⏳

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 75kg. Slika desno 76kg. - Napredak klijenta za 28 dana personalnih treninga. U ovih 28dana odrađena rekompozicija tijela. Klijent je dobio samo 1kg ali pored kilaže uspijeli smo da istopimo masne naslage a dobijemo na mišićnoj masi. - Obim ruke skočio sa 39cm na 42.5cm. Obim noge sa 50cm na 52cm, dok smo u struku istopili 3.5cm. - Ishrana ispraćena u gram.

💥 Novi rezultat u timu 💥 Slika lijevo 98.8kg. Slika desno 96kg. - Napredak klijenta, drugara za 8 sedmica online saradnje. Razlika u kilaži je samo 2.8kg dok smo u struku istopili 13cm, obim ruke je skočio sa 41cm na 44.5cm. Obim noge je sa 65cm na 68.5cm. - Ovo vam je čist dokaz kada se gube masne naslage a uporedno gradi mišićna masa odnosno rekompozicija tijela. - Ishranu smo počeli sa visokom rotacijom uh 400-350-300 i postepeno smanjujemo, protein i mast držimo fiksno ( protein 200g, mast 60g ). - Kardio treninge još nismo ni počeli. - Što se tiče daljeg rada, prelazimo na personalne treninge 1na1 i dodajemo gas sa radnim težinama i u cilju nam je da napakujemo što više mesa dok paralelno topimo višak masnih naslaga. - Uskoro “update”. Svaka čast brate idemo još jače sad!! ⏳🦾

💥Novi rezultat u timu💥 -Slika lijevo 69.5kg. Slika desno 74.8kg. - Napredak klijenta za 30 dana personalnih treninga. U ovih 30 dana dobili smo 5.3kg. Pored kilaže obimi su pratili. - Obim ruke skočio sa 31cm na 34cm. U struku je dobio 3.5cm dok je obim noge skočio sa 50.5cm na 54cm. - Ishrana ispraćena u gram. Makrosi koje smo počeli su 200g protein i 60g mast fiksno držali, uh rotacija 300-250-200. - Kardio treninge nismo radili. - Svaka čast bruda ispoštovao si sve što sam tražio od tebe i rezultat je morao da dođe. Dalje nastavljamo još jače ⏳🦾

💥 Novi rezultat u timu 💥 Slika lijevo 134kg. Slika desno 121kg. -Napredak klijenta, drugara za 40 dana saradnje. U ovih 40 dana izgubili smo 13kg. Pored izgubljene kilaže u struku smo istopili 11cm, obim bicepsa porastao za 1.5cm dok nam je obim noge spao za 3cm. -Što se tiče ishrane i makrosa, od obaveza i posla nije uspio da isprati sve 100% s tim da je dnevni unos proteina bio iznad 150g. -Kardio treninge nije radio! -Bravo bruda ja sam prezadovoljan, dalje nastavljamo još jače i sa treninzima snage i ishranom. Kardio treninge polako ubacujemo od sledeće sedmice. Cilj nam je 100kg. Uskoro “update” !!

💥 Novi rezultat u timu 💥 Slika lijevo 74kg. Slika desno 79kg. - Napredak drugara,klijenta za 30 dana saradnje. Dobili smo 5kg. U ovih 30 dana pored kilaže što nam je skočila biceps nam je s početnog stanja 37cm skočio na 40.5cm. Obim struka spao za 2.5cm, dok nam je noga skočila za 1.5cm. - Momak je dugo u trenažnom procesu i morali smo prvih par treninga da odradimo korekciju na vježbe zatim smo dodali gas sa radnim težinama. - Što se tiče ishrane radili smo rotaciju UH, gdje smo držali proteine na 200g, mast na 60g a UH-(300-250-200). Bravo bruda moj, nastavljamo dalje još jače i ide brutalan “update” za par mjeseci. 🦾🦾

💥Novi rezultat u timu💥 -Slika lijevo 136kg. Slika desno 116kg. -Na prvoj slici je kompletan napredak klijenta od početka saradnje. Ukupno smo izgubili 20kg, u struku istopili 32cm, biceps nam je skočio sa 44cm na 49,5cm dok nam je noga spala sa 75cm na 71,5cm. -Krenuli smo sa online pripremama zbog obima posla i obaveza klijenta. Od februara mjeseca do maja mjeseca smo izgubili 12kg. -Početak “Spartan” izazova koji je počeo u maju mjesecu druga slika, krenuli smo sa personalnim treninzima, počeli da pratimo ishranu i istopili još 8kg. -Svaka čast bruda, ja sam prezadovoljan. Ovo je situacija gdje se može dosta i graditi usput a istovremeno i topiti višak ali tek onda kada se postavi ispravniji bb sistem i kada čovjek ima jaku volju kao što je slučaj. Dalje nastavljamo još jače i uskoro novi “update”. @benjaminnomads 👏🏻👏🏻🦾 . . . . . Za više informacija pišite u DM📲 #gym #fit #fitness #klijent #whybenormalwhenyoucanbeabeast

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 121kg. Slika desno 104kg. -Online saradnja sa klijentom iz Amerike. Za 10 sedmica uz adekvatan plan ishrane i plan treninga uspjeli smo da izgubimo 17kg. -Pored izgubljene kilaže u struku smo istopili 16cm. Biceps je skočio sa 44cm na 47cm, dok smo u obimu noge spali za 2cm. -Kardio rađen posle svakog težinskog treninga 30min.

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 94kg. Slika desno 88kg. - Napredak klijenta za 30 dana personalnih treninga. U ovom kratkom vremenu izgubili smo 6kg. Pored kilaže obim ruke skočio za 2.5cm, obim noge ostao isti dok nam je struk spao za 8cm. -Klijent ispratio ishranu koliko mu je posao dozvoljavao. -Kardio treninge radili 3x u sedmici. -Bravo bruda, svaka čast. Dalje nastavljamo još jače. ⏳📈🦾

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 60kg. Slika desno 76kg. Ovo je rezultat kada se spoje disciplina, znanje i povjerenje❗️ -Kada smo krenuli, ALT i AST su mu bili preko 450, stanje jetre ozbiljno narušeno, koža u jako lošem stanju. Prva 3 mjeseca radili smo online – fokus isključivo na zdravlje i vraćanje organizma u balans. Bez forsiranja. Ishrana, suplementacija i korekcija životnog stila su dali rezultate – vrijednosti ALT i AST smo vratili u referentne granice. -Tada kreće sljedeća faza: 1 na 1 treninzi. -U naredna 4 mjeseca radili smo pametno, planski i brutalno napredovali – +16kg kvalitetne mase, i obimi su pratili: – obim ruke sa 35cm na 42cm – obim prsa sa 99cm na 107cm – obim noge sa 49cm na 54cm Svaki obrok Svaki trening Svaki savjet – ispoštovan. Bez izgovora. Bez preskakanja. Samo rad. Ovo nije samo transformacija tijela – ovo je transformacija discipline, navika i mentaliteta. Ponosan sam što sam dio ovog puta i pored svih prepreka i dešavanja koje su te zadesile spartanski si odradio posao❗️ -Zapamtite kada se postavi ispravniji sistem i kada čovjek ima volju kao što je slučaj rezultati moraju da prate❗️ Bravo bruda 👏🏻🦾 @srrkii “Ako hoćeš rezultat – radi. Ako tražiš izgovor – zaboravi.” ☝️⏳🔥 . . . . . #transformacija #fitnesscoach #pratiprogram #zdravpristup #SpartaLifestyle #disciplinanarezultat #bezizgovora #motivation #whybenormalwhenyoucanbeabeast

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 75kg. Slika desno 88kg. -Napredak klijenta za 6 mjeseci saradnje. U ovih 6 mjeseci smo dobili 13kg. Pored kilaže obim ruke je sa 33cm skočio na 40.5cm. Obim struka je skočio za 4cm, dok smo u obimu noge dobili 7cm. -Što se tiče ishrane držali smo fiksno 200g protein i 80g mast, hidrate smo rotirali (450-400-350). -Kardio treninge smo radili 2x sedmično po 30min. -Svaka čast bruda, dalje idemo još jače. 🦾📈⏳

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 77kg. Slika desno 83.6kg. - Napredak klijenta za 30 dana personalnih treninga. Za 30 dana dobili smo 6.6kg. Krenuli smo postepeno jer je klijent imao operaciju ramena. Nakon odrađene tehnike izvođenja i korekcije na sve vježbe postepeno smo pojačavali radne težine. - Što se tiče ishrane jedino što je ispratio je dnevni unos proteina, ne ispod 200g. Naravno i pored toga smo uspjeli da napakujemo mesa, jer zapamtite Protein je jedina gradivna materija koja vam gradi mišić, UH i Mast su samo energije koje trošite kroz težinske i aerobne treninge. -Kardio trening nismo radili!

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 84kg. Slika desno 97kg. - Napredak klijenta, drugara za 4 mjeseca online saradnje. U ovih 4 mjeseca smo odradili korekciju na vjezbe i tehniku izvodjenja zatim smo dodali gas na radne težine. - Razlika u kilazi je 13kg. Obim bicepsa je skočio sa 41.5cm na 49cm. U struku smo dobili 4cm dok nam je obim noge ostao nepromjenjen. - Što se tiče ishrane nije ispraćeno kako treba jer momak je stalno na putu to mu je i posao ali i pored toga unosio je čistu hranu gdje je gledao da ima dnevni unos proteina nikad manje od 150g, dok je mast držao jako nisko na 30/50g. - Kardio treninge nismo radili. -Svaka čast brate, ja sam oduševljen. Moram da te pohvalim da si veliki radnik i pravi spartanac. @amar.kovacevic41 - Dalje nastavljamo još jače i prelazimo na personalne treninge 1na1. Uskoro “update” 🦾⏳📈

💥Novi rezultat u timu💥Slika lijevo 107.2kg. Slika desno 94kg. ⚔️ SPARTA IZAZOV - POLUFINALISTA ⚔️8 sedmica rada 📈-13.2 kg-16 cm u struku3x sedmično trening + kardio poslije svakog, puls 130–150.Bez prečica. Bez odustajanja.Polufinale izgubljeno za 6 glasova… Ali ovakva transformacija se ne gubi. Svaka čast bruda, ja sam prezadovoljan❗️ @raca_fz1 Ovdje se ne pobjeđuje samo protivnik.Ovdje pobjeđuješ sebe. 🫡.....Ako i Vi želite ovakav rezultat pišite u DM📲#Gym #SpartaIzazov #ThisIsSparta #WhyBeNormalWhenYouCanBeaBeast3 tj.Prikaži prijevod3. travnjaEmotikonObjavi

Slika lijevo 83kg. Slika desno 77kg. - Napredak klijenta za 30 dana personalnih treninga. U ovih 30 dana vaga je pokazala 6kg manje. Pored izgubljene kilaže u struku smo istopili 13.5cm. Obim ruke sa 39cm skočio na 41.5cm. Obim noge isti. - Ishrana ispraćena u gram. Makrosi koje smo pratili su 200g proteina i 40g mast fiksno dok nam je rotacija UH bila niska 150-100-50. -Kardio treninge radili posle svakog težinskog treninga 30min. -Svaka čast bruda, moram da te pohvalim da si veliki radnik. Dalje nastavljamo još jače. 👏🏻⏳🦾

💥 -Na prvoj slici je novi ‘update’ i razlika u 12kg mišićne mase. -Klijent došao vrlo lošeg izgleda i sa viškom masti. Korigovali ishranu ubacili rotaciju uh, pojačali treninge i uspjeli da istopimo višak masti a mišiće zadržali bez i jednog urađenog kardia. Što nam je i bio cilj, izvući maksimum iz hrane u prvom mjesecu. Nakon prvog mjeseca pojačali unos proteina, sistem treninga promjenili i rezultat je tu 12kg gore. -Na drugoj slici vidimo početni start i završetak jedne ozbiljne priče. Bravo bruda @sajlovic98, ja sam prezadovoljan, sve što sam ti rekao si ispoštovao i na kraju se isplatilo, ovo je tvoja zasluga ja sam tu da pomognem koliko mogu. Dokazao si da kada se postavi ispravniji sistem i kada čovjek ima volju kao u tvom slučaju sve se može. Sad’ odmor neko vrijeme a očekujem još bolji rezultat u sledećoj saradnji. 💥💪🏻 . . . . . Za više informacija pišite u DM📲 #gym #fit #fitness #klijent #whybenormalwhenyoucanbeabeast

💥 New result in the team 💥 Left: 84kg. Right: 98kg. +14kg of pure muscle in 8 weeks. My client is a mesomorph with great genetics, always disciplined—years of training, clean eating, cooking every meal, working with other coaches—but never managed to gain significant muscle mass until we broke the rules: we introduced controlled “junk” food and increased the caloric surplus properly without fear, based on his individual needs instead of myths; training was strictly programmed with progressive overload, volume and efficient hypertrophy focus, and nutrition was a precise mix of clean and “dirty” foods with clear goals and numbers; result: muscle gain that doesn’t lie, better physique than ever, and most importantly a person who finally understood how his body works—this is not just a physical transformation, but the result of knowledge, trust and an individualized approach 📈⏳

💥 Novi “update” u timu 💥 - Razlika između slika je u 16 sedmica i 8kg. Dosta moćniji izgled i napakovano dosta mesa. -Drugar, klijent nije mogao da prati ishranu onako kako sam mu ispisao zbog obima posla koji radi, ali mimo praćenja UH i unosa masti, ispratio je dnevni unos proteina 200g. -Što se tiče treninga velika pohvala bratu @bricic1 . Veliki radnik i pravi spartanac. Iz treninga u trening dizali smo radne težine, kidali se i napredak je morao da dođe. -Sada ide pauza jedno vrijeme od saradnje i u planu imamo da odradimo kvalitetnu masu s’ početkom od Septembra. Svaka čast bruda na trudu, radu i želji. @bricic1 Slika lijevo 121kg. Slika desno 93.5kg. - Jedan veliki drugar, brat, prijatelj s’ kojim sam krenuo u veoma lošem stanju i uspjeli da za malo manje od 4 mjeseca (105 dana) izgubimo 27.5kg. - Bez i jednog urađenog kardia, ishrana uvrštena i promjenjena iz temelja uz adekvatan plan treninga. U daljem nastavku prelazimo na rotaciju UH uz postepeno ubacivanje kardia. Ova slika Vam je dokaz da kada čovjek ima jaku volju kao u ovom slučaju sve se može i ništa nije teško. Bravo bruda malo je reć da sam ponosan, idemo sad’ još jače. @daniel9390 📈💪🏻

💥 Novi “update” u timu 💥 Rad-Red-Disciplina ‼️ -4 mjeseca online saradnje sa klijenticom, -27kg 💪🏻 Slika lijevo 95kg, slika desno 68kg. Idemo sad još jače ✅

💥Novi rezultat u timu💥 REKOMPOZICIJA TIJELA – 45 DANA 🔥 Prvi put kad smo radili zajedno – razvalio je. Zatim povreda ramena i 2 godine pauze. Sad se vratio – i pokazao šta znači povratak sa stilom! 📉 Manje sala 📈 Više mišića ⚖️ +8kg na vagi – čista rekompozicija Bez izgovora. Samo rad. Nema nazad kad znaš šta možeš!

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 101kg. Slika desno 89kg. ⚔️ SPARTA IZAZOV - ŽENE ⚔️ -Nije svaka pobjeda glasna… neke se osvajaju tiho, disciplinom i upornošću. Od 7 prijavljenih žena – jedina koja je ostala do kraja Sparta Izazova. Nije bilo finalne borbe, ali je borba sa samom sobom bila svakodnevna. 👏🏻 @sofiija.aa iskreno priznaje – ishrana 60% ispoštovana zbog obaveza… ali rezultat? -12kg. 🫡 3x sedmično treninzi + kardio nakon svakog treninga na pulsu 130–150 = rad, znoj i karakter. Prvo mjesto? Apsolutno zasluženo. 🥇 Ovo je dokaz da ne mora biti savršeno – ali mora biti uporno. 🦾 . . . . . Ako i Vi želite ovakav rezultat pišite u DM📲 #Gym #Fit #SpartaIzazov #ThisIsSparta

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 103kg. Slika desno 94kg. -Rezultat ne dolazi preko noći. 2 mjeseca rada. Radili smo 3 težinska treninga sedmično bez ishrane❗️ Samo disciplina. Smanjila unos “junk” hrane — i tijelo je odgovorilo. 👉🏻 -9 kg 👉🏻 Više energije 👉🏻 Samopouzdanje koje se ne može kupiti Nije savršeno. Nije lako. Ali je stvarno. Svaka čast, dalje nastavljamo još jače. 👏🏻🦾 @aleksandra_ciric_91 -Tijelo uvijek vraća ono što mu daješ. Pitanje je — šta mu TI daješ? . . . . . Za više informacija pišite u DM📲 #Gym #Fit #Klijent #ThisIsSparta

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 64kg. Slika desno 71kg. - Napredak klijenta za 30 dana 1na1 treninga. +7kg čistog napretka 🫡-Ovo nije sreća.-Ovo je pravilan trening + razumijevanje građe tijela.✅ 3x sedmično teški, intenzivni trening snage✅ Bez kardija✅ Klijent mezomorf – prilagođen pristup✅ Ogromne količine hrane (da, čak i junk)✅ +7 kg tjelesne mase✅ Struk +0.5 cm – praktično bez masnog dobitka-Fokus je bio isključivo na mišićnom rastu, jakim osnovnim pokretima i progresiji iz treninga u trening.Rezultat?Punija prsa, šira ramena, jače ruke i kompletno drugačija figura.-Svaka čast bruda ispoštovao si sve sto sam tražio od tebe i kao povratnu informaciju dobili smo brutal rezultat 👏🏻🔥 @__aleksejtanasic_ .....Za više informacija pišite u DM📲#gym #fit #klijent #whybenormalwhenyoucanbeabeast20 tj.8. prosinca 2025EmotikonObjavi

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 70kg. Slika desno 62kg. -Nije bilo lako. I nije trebalo da bude. Bilo je dana kad nije imala snage. Bilo je treninga sa suzama u očima. Bilo je trenutaka kad je htjela odustati. Ali nije. Došla je opet. 🫡 Radili smo 3 treninga snage sedmično. 30 minuta kardija poslije svakog. Ishrana u gram – bez kompromisa. Rezultat nakon 2 mjeseca? -8kg i -9cm u struku. Ali prava stvar nije to… Prava stvar je što sad zna da može kad je najteže.🦾 Razlika između prosjeka i rezultata? DISCIPLINA❗️ I ovo je tek početak. Dalje nastavljamo još jače! Svaka čast @miskovicsara_ 👏🏻👏🏻 . . . . . Za više informacija pišite u DM📲 #Gym #Fit #Fitness #ThisIsSparta #Klijent

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 85.5kg. Slika desno 75.5kg🔥SPARTA IZAZOV – POBJEDNIK PO GLASOVIMA PUBLIKE🔥 Za samo 2 mjeseca – rezultat koji ne može da se ignoriše.➡️ -10 kg tjelesne težine➡️ -9.5 cm u struku (iznad pupka)➡️ -12 cm u donjem dijelu struka➡️ Ruka -1 cm (maksimalno očuvana uz topljenje masti)Ovo je dokaz prave discipline❗️Radili smo progresivno – iz treninga u trening dizali radne težine, ali uvijek uz perfektnu formu i kontrolu. Nema preskakanja koraka, nema ega – samo pametan rad.Ishrana od prvog dana pod kontrolom:✔️ rotacija ugljenih hidrata✔️ visok unos proteina✔️ precizno fiksirane mastiSve ispraćeno u

💥Novi rezultat u timu💥 Slika lijevo 96.8kg. Slika desno 86kg. ⚔️ SPARTA IZAZOV – DRUGO MJESTO ⚔️ Ovo nije drugo mjesto. 🥈 Ovo je rat koji je odlučen u zadnjim sekundama. 🦾 1264 glasa. Prvo mjesto – 1317 -Ovdje nema sreće. Nema izgovora. Samo krv, znoj i disciplina iz dana u dan. 🫡 Trening: ➡️ progresivno dizanje težina ➡️ svaka serija jača od prethodne ➡️ forma savršena – bez kompromisa Ishrana: ✔️ rotacija UH ✔️ visok protein ✔️ masti pod kontrolom Sve u gram. Sve pod kontrolom. -Ratnik koji je bio milimetar od vrha. Dalje nastavljamo jos jače 🔥📈

💥Novi rezultat u timu💥-Slika lijevo 91kg. Slika desno 76.4kg-TRANSFORMACIJA ZA 3 MJESECA 🔥Klijent -14,6 kg ✅Struk tanko: -19 cm ✅Struk debelo (ispod pupka): -17 cm ✅-Radili smo 1na1 treninge 3x sedmično, kombinacija težinskih treninga i kardia u pulsu 130–150, precizno gađali topljenje masnih naslaga i rezultat je više nego očigledan. 🦾-Ovo je dokaz da disciplina, pravilno vođenje i kontinuitet prave razliku. 🚀Nema magije, samo rad, fokus i prava strategija! 🔥Svaka čast bruda, dalje nastavljamo još jače! 👏🏻@banepopic .....Za više informacija pišite u DM📲#gym #fit #fitness #klijent #whybenormalwhenyoucanbeabeastUređivano ·

Slika lijevo 122kg. Slika desno 109.5kg. ⚔️ SPARTA IZAZOV - POLUFINALISTA ⚔️ -Nemaš vremena? Imaš posao, obaveze, stres? Onda pročitaj ovo. 👇🏻 -Ovo je priča čovjeka koji vodi biznis, ima obaveze i dan koji traje prekratko — ali je ipak našao način. -Ishrana nije bila idealna ali smo napravili ono što većina ne zna — prilagodili plan životu, a ne život planu. -Rezultat? -12.5kg -18cm u struku +2cm ruka Takmičio se sa momcima 20 godina mlađim. I nije odustao.